ЗИМНЯЯ ДИЕТА

Холодное время года для жестких диет ну, никак не подходит. Просто к проблеме лишнего веса зимой нужно подходить с умом.

Зимняя диета

zimnyaya dietaЗимняя диета

 

Понятно, что на свежем воздухе долго не погуляешь, не посидишь на лавочке с подружками. Хочется в тепло, забиться в уютный уголок на любимый диванчик, да съесть чего-то вкусненького. Так  мы поднимаем  настроение и незаметно для себя набираем лишние кило. Потом хватаемся за голову и резко садимся на диету. Но диета диете рознь. Многие из них по мнению специалистов могут только навредить нашему здоровью.

Низкокалорийная пища запросто может привести к снижению иммунитета, а значит и к простудным заболеваниям. Поэтому нужно сразу определиться с ограничениями в еде, которые не нанесут вреда здоровью, а так же  соблюдать 7 важных правил, чтобы зимняя диета помогла всегда оставаться в форме.

Правила зимней диеты.

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ.

Зимняя диета для похудения непременно должна содержать достаточное количество полезных веществ. Каждый день вы должны съедать пять разных овощей и фруктов.

Витамины

Свекла, капуста, морковь, яблоки, мандарины и т. д.  богаты не только витаминами, но и клетчаткой. Это значит, что они помогают вывести из организма излишки жира и шлаки.

Настоящее естественное слабительное!

Ведь важная задача при похудении-избежать запоров. Можно есть и замороженные ягоды и фрукты.Витаминовв них не меньше, чем в свежих!

Полезная мелочь: яблоко съедайте вместе с семечками! В них содержится очень необходимая нам дневная норма йода.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ.

Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые таким веществом, как триптофан.

Зимняя диета

Зимняя диетаЗимняя диета

 

Ищите его в курице, телятине, кролике, индейке, говяжьей печени и яйцах. А так же в морепродуктах: красной икре, кальмарах и рыбе (ставрида, лосось и сельдь).

Не следует забывать про творог и сыры, бобы и крупы, орехи и горький шоколад

Дело в том, что без достаточного количества триптофана полноценный обмен веществ в нашем организме просто невозможен. А еще он помогает быстрее почувствовать насыщение и соблюдать зимнюю диету.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ.

В морозные зимние месяцы нашему организму остро необходимы белки. Поэтому лучше всего выбирать в это время диеты на основе мяса и рыбы. В дальнейшем они могут стать вашим постоянным рационом-просто чередуйте мясные и рыбные дни блюдами по своему вкусу.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ.

Зимой особо хорош имбирный чай, подробнее о нем почитайте на этой страничке

Полезный чай

Зимняя диетаПолезный чай

 

А можно в обыкновенный чай добавлять пол ложки корицы или молотого имбиря- так вы поддержите обмен веществ и одновременно согреетесь!

ПРАВИЛО ПЯТОЕ.

Пищу старайтесь есть теплой. В супы добавляйте побольше специй: имбирь, кардамон, жгучий перец, которые способствуют ускорению обмена веществ. А в итоге вместо жировой прослойки вы будете приобретать изящную стройность.

Зимняя диета

Зимняя диетаЗимняя диета

 

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ.

Что делать с калорийностью? Скажем так, что в это время ее резко снижать нельзя. Самое правильное решение-это подобрать такую диету, рацион которой будет менее калорийным не более чем на 30% от привычного питания.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ.

И самое важное! Питайтесь часто, но малыми порциями.

В течение дня приемов пищи должно быть не менее пяти-шести.

Таковы правила и особенности зимней диеты, соблюдая которые, вы всегда будете оставаться красивой и желанной женщиной.

Ну что же полезные советы мы усвоили, а теперь и улыбнуться не грех!

Видео: О диете с улыбкой

Диета, диета, диета

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: