СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Если вы хотите всегда находиться в форме, поддерживать свое здоровье, займитесь скандинавской ходьбой.

 

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба

 

Сегодня все чаще на аллеях сквериков и парков, да и просто на улицах можно встретить и молодых, и старичков бодро шагающих с лыжными палками. Они занимаются скандинавской или нордической (северной) ходьбой.

Скандинавская ходьба

как упражнение появилась в 1940-х годах в Финляндии. В теплое время года из-за отсутствия снега профессиональные лыжники так поддерживали свою спортивную форму.

При своей простоте скандинавская ходьба звдействует 90% мышц тела. Что может быть лучше?

Ходьба с палками не только полезна в тренировках, она еще и лечит!

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы, выправляет осанку. Она даже спасает от стресса, т.к. в процессе этого упражнения вырабатываются эндорфины-гормоны счастья.

Хотите избавиться от лишнего веса или подтянуть живот? Скандинавская ходьба сжигает на 50% больше калорий, чем обычная ходьба. Всего 30 минут в день занятий и вы теряете 300 калорий.

Скандинавская ходьба полезна и молодым, и пенсионерам, и беременным, и детям, т.е. всем. Регулярные прогулки с палками снижают риск переломов и продлевают жизнь.

Основной инструмент скандинавской ходьбы-это палки.

 

Палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбыПалки для скандинавской ходьбы

 

Чтобы палки не вязли в грунте, на них имеются графитовые наконечники. Для ходьбы по асфальту наконечники защищены резиновыми колпачками.

Палки изготавливают из легких и прочных материалов: алюминия или углепластика. В спортивных магазинах имеются в продаже как литые с фиксированной высотой, так и телескопические палки-их высоту можно варьировать в зависимости от роста человека. Одежда для занятий должна быть легкой и не стесняющей движения, а обувь-кроссовки или кеды.

Передвигаться при скандинавской ходьбе следует обычным шагом, но с опорой на палки.

Для ускорения сжигания жировых запасов нужно увеличить скорость движения и использовать что-то тяжелое в рюкзачке, на руках или ногах.

Ну, а как начать  заниматься этим полезным упражнением, вам поможет небольшой видео фильм.

 

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: