ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА

animashki-eda-893

С ностальгией вспоминаю самые лучшие годы жизни-это студенческие годы. Как вместе с подружками готовились к экзаменам, писали шпаргалки и пристраивали их в самые необычные места на своем теле. Как всегда для подготовки не хватало последней ночи, когда все грызли гранит науки, а вместе с ним и шоколад, и пили кофе, чтобы не заснуть в ответственный момент.

Полезные продукты для мозга

Полезные продукты для мозгаПолезные продукты для мозга

Все знали, что перед экзаменом нужно хорошо выспаться, но у студентов это никак не получалось, а вот полезные продукты для мозга как кофе и шоколад не раз выручали, чтобы в зачетке появились неплохие оценки, дабы не проморгать стипендию. Сочетать приятное с полезным, а главное-ощущать результат-это лучшее, что можно придумать в ситуациях, когда "умной" голове нужна подпитка.

Чем же еще подкормить мозги, кроме кофе и шоколада, чтобы они хорошо работали?

Грецкий орех.

Полезный продукт для мозга-грецкий орех

Полезный продукт для мозга-грецкий орехПолезный продукт для мозга-грецкий орех

Если вы наблюдательны, то наверное не раз замечали, что очищенный грецкий орех по внешнему виду напоминает строение нашего мозга. И это не просто совпадение, он настолько полезен для наших мозгов, что демонстрирует это всем своим видом. Если каждый день съедать по два ядрышка грецкого ореха, то уже через месяц вы почувствуете улучшение памяти. Под скорлупой в нем скрывается много витаминов, каротин, клетчатка, дубильные вещества, соли железа и много чего еще полезного для работы мозга.

Какао.

Шоколад-полезный продукт для мозга

Шоколад-полезный продукт для мозгаШоколад-полезный продукт для мозга

Любимые шоколадки приносят пользу мозгу благодаря зернам какао, без которого никак не обойтись в приготовлении данного продукта. Правда есть один нюанс: полезны только горькие сорта в которых содержится не менее  60% какао-бобов. Остальные же плитки - это источник удовольствия и лишних кило- калорий.

Рыба жирных сортов.

Жирная рыба-полезный продукт для мозга и всего организма

Жирная рыба-полезный продукт для мозга и всего организмаЖирная рыба-полезный продукт для мозга и всего организма

Мясо жирной рыбы такой, как сардины, лосось, селедочка, тунец, форель, кета,  полезно не только для мозга, но и для здоровья всего  организма в целом. Оказывается, что порция жирной рыбы раз в неделю способна снизить риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Помимо витаминов и микроэлементов, входящих в состав мяса рыбы, главным его достоинством являются жирные кислоты Омега-3, необходимые для работы мозга.

Морская капуста - ламинария.

Морская капуста-полезный продукт для мозга

Морская капуста-полезный продукт для мозгаМорская капуста-полезный продукт для мозга

Она так же относится к полезным продуктам для мозга и занимает одну из лидирующих позиций, т.к. богата йодом. Недостаток йода приводит к бессоннице, раздражительности и расстройствам памяти. Морская капуста тормозит развитие склероза сосудов, способствует общему омоложению организма и даже к продлению жизни. Не верите-посмотрите на японцев. Секрет здоровья и долголетия этой нации-в правильном питании, где ламинария просто незаменима. А нам она известна, как морская капуста.

Черника.

Черника-полезный продукт для мозга

Черника-полезный продукт для мозгаЧерника-полезный продукт для мозга

Простой и вкусный способ "зарядить" мозги-съесть горсточку черники. Эта ягода замедляет старение клеток головного мозга и органов зрения, да к тому же питает волокна коллагена, благодаря чему сохраняется молодость нашей кожи.

Тыквенные семечки.

Тыквенные семечки-полезный продукт для мозга

Тыквенные семечки-полезный продукт для мозгаТыквенные семечки-полезный продукт для мозга

Кто бы мог подумать, что в одной маленькой семечке помещается столько витаминов и полный набор жирных кислот! Они богаты цинком, который ускоряет работу мозга и улучшает память. Только помните, что все хорошо в меру. Конечно людям страдающим от лишнего веса, сильно увлекаться этим продуктом не стоит.

Сухофруты.

Сухофрукты-полезный продукт для мозга

Сухофрукты-полезный продукт для мозгаСухофрукты-полезный продукт для мозга

Сушеные абрикосы, курага, изюм - это так же полезные продукты для мозга. Принимая их, в результате улучшается память, мышление и восприятие, а бессонница и рассеянность - уменьшаются.

Кофе.

Кофе-полезный продукт для мозга

Кофе-полезный продукт для мозгаКофе-полезный продукт для мозга

У многих людей привычка испить кофейку вырабатывается неспроста. Мозг знает, что ему нужно и просит доставить нужные вещества.

Дело в том, что кофеин стимулирует мозговую деятельность и даже влияет на скорость принятия решений. Кофе рекомендуют пить с сахаром, т.к. сочетание кофеина и глюкозы улучшают познавательные способности мозга. Только и здесь нужно знать меру и вовремя остановиться: чтобы получить нужный эффект, достаточно двух чашек в день.

Яблоки.

Яблоки-полезный продукт для мозга

Яблоки-полезный продукт для мозгаЯблоки-полезный продукт для мозга

Этот фрукт хоть и не обладает мгновенным эффектом, зато работает как долговременная защита от инфарктов, инсультов и многих видов рака. Просто ежедневно ешьте яблоки.

Примерно такие полезные продукты для мозга нужно употреблять, чтобы жить полноценной жизнью, но не забывайте, что этот орган, как и все другие нуждается в постоянных тренировках. Это, например, разгадывание кроссвордов, складывание пазлов  или изучение иностранного языка. А пожилым людям лучше всего заняться творчеством, можно рисовать или писать стихи, все равно, главное -активность. И не забывайте про физические нагрузки. Вовсе не обязательно преодолевать десятки километров или отжиматься до изнеможения. Ваш мозг будет вам благодарен даже за получасовую прогулку на свежем воздухе.

Какие полезные продукты для мозга следует употреблять мы выяснили, теперь предлагаю вам развеять мифы о сладостях:

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: