КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ

Обычно пик заболеваний приходится на холодное время года.

Как защититься от простуды

Как защититься от простудыКак защититься от простуды

 

Прекрасная пора осень ассоциируется не только с яркими красками природы-багряной и золотистой листвой, но и с наступлением времени простуд. И вместо того, чтобы прогуливаться в парке или в лесу, наслаждаться осенними пейзажами, приходится лежать с градусником под мышкой.

Как же защититься от простуды?

Простудиться или подхватить инфекцию в холодное время года очень просто. И особенно людям, которые не придерживаются  правил профилактики и страдающим хроническими заболеваниями горла и носа. Эти простые  правила одинаковы для всех, чтобы не заболеть и защититься от простуды и вирусов.

1.МОЕМ РУКИ.

Приходя с улицы,  особенно после поездки в транспорте, обязательно мойте руки.

Мойте руки!

Как защититься от простудыМойте руки!

 

Чаще всего инфекция предается именно через руки. Даже врачи советуют умывать лицо и промывать нос по возвращению домой. Данная процедура очищает слизистую от микробов и пыли. Лучшее средство для промывания носа-это раствор морской соли. Его можно   купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Растворите в стакане теплой кипяченой воды пол ложки морской соли и промывайте нос на здоровье!

Чтобы не сжечь слизистую оболочку, раствор не должен быть слишком насыщенным!

2.ОДЕВАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО.

Чтобы не переохлаждаться и не перегреваться, в осенне-летний период важно правильно одеваться.

Одевайтесь правильно!

Как защититься от простудыОдевайтесь правильно!

 

Осенью, когда погода так переменчива, очень сложно подобрать соответствующую одежду.

Правило такое: одевайтесь по принципу "капусты"!

Поверх кофточки наденьте жилет, затем пиджак, а сверху куртку или пальто с широким шарфом. Так, на холодном ветру вы не замерзнете, а в магазине или транспорте, где намного теплее, можно снять один или два слоя одежды и не перегреться.

3.ДЫШИТЕ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ.

Для укрепления иммунитета очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Дышите свежим воздухом!

Как защититься от простудыДышите свежим воздухом!

 

Правда не все могут позволить себе такие каждодневные прогулки. К сожалению большинство дышат этим свежим воздухом когда добираются до работы и обратно. Даже в законные выходные эти прогулки не наверстают их отсутствие в будни-впрок не надышишься. Выход один-следите, чтобы воздух в доме всегда был свежим и влажным. Регулярно проветривайте помещение и особенно перед сном.

Еще один совет-заведите собаку. Тогда вам придется дышать свежим воздухом минимум два раза в день дополнительно!

3.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Никаких жестких диет! Организм, ослабленный диетами, легко подхватит любой вирус.

Правильное питание

Как защититься от простудыПравильное питание

 

В осенне-зимний период он должен получать достаточное количество необходимых элементов. Включите в рацион лимоны, апельсины, мед, орехи. А в блюда добавляйте специи, которые обладают согревающим эффектом: имбирь, кардамон и перец.

Очень полезны морсы и настои из смородины, клюквы и малины. Не нравится?  Пейте-витамины из аптеки.

4. УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ.

Люди с сильным иммунитетом практически не болеют простудой, а вирусные инфекции переносят легко и без осложнений.

Укрепляйте свой иммунитет!

Укрепляйте свой иммунитет!Укрепляйте свой иммунитет!

 

Поэтому старайтесь укреплять свой иммунитет, чтобы он всегда был на высоте. Закаливайте своих детей с раннего детства и закаляйтесь сами. Ведите активный образ жизни, учитесь бороться со стрессами, полноценно отдыхайте, спите 7-8 часов в сутки. Ведь от регулярного недосыпа организм слабеет, а иммунитет- снижается.

Соблюдайте эти главные правила, и тогда перед вами не будет стоять вопрос-как защититься от простуды.

И в заключение предлагаю еще один видео совет:

Видео: Как защититься от простуды

Носите маску!

Комментарии (4)

  1. Клава:
    Во баба дает! :cool:
    Без штанов зимой, но в шляпе! :twisted: :smile: И фигура, как у молодой))))))))
    Молодец, однако.
  2. Точно молодец! :cool: :cool: :cool:
  3. Наталья:
    Это ;-) она из бани…
  4. Тем более молодец! :cool: :cool: :cool:

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: