КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ

Сейчас мы с вами поговорим как поднять себе настроение. Испортить его может кто угодно дома, на работе, на улице, в магазине, а исправлять  положение придется самому.

 

Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроениеКак поднять себе настроение

 

 

Иногда это мимолетный момент, а бывает можно впасть и в настоящее уныние. Что будем делать? Вот несколько полезных советов как быстро поднять себе настроение.

Посмотрите в окно или на красивую картинку и улыбнитесь. Если улыбка не получается, сделайте гримасу и улыбнитесь через силу. Широко раскройте глаза и напрягите в таком положении лицо на 5 секунд. Потом все мышцы тела можно расслабить. Даже ученые доказали, что такая искусственная улыбка стимулирует выработку гормона радости.

 

Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроениеКак поднять себе настроение

 

Снять усталость и поднять жизненный тонус поможет дыхательная гимнастика, которую можно выполнять даже при ходьбе. Выдохните воздух через рот и одновременно втяните живот в себя. Быстро вдохните воздух носом, выпятив живот и с силой выдохните через рот, сильно втянув живот, задержав дыхание на 8 секунд. Теперь можно расслабиться и вдохнуть.

Еще одно упражнение. Делая глубокий вдох, поднимите плечи, а голову наоборот втяните в них с усилием.

 

Все будет хорошо!

Все будет хорошо!Все будет хорошо!

 

 

Задержите дыхание в этом положении, чтобы чувствовалось напряжение, а затем сбросьте это напряжение с резким выдохом и усталостью.  При выдохе можно крикнуть- "ха". Эта древняя мантра помогает нормализовать работу мозга и всей нервной системы и придаст вам сил.

Чтобы поднять себе настроение можно расположиться любимом диване, сесть удобно или прилечь и представить себе красивую лесную полянку, песчаный берег речки  озера или моря-все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Если возникший образ вам не понравился, мысленно встаньте и уйдите в другое приятное место.

 

Как поднять настроение

Как поднять настроениеКак поднять настроение

 

Если у вас намечается прием гостей, а настроение на нуле, поможет ароматерапия.

Нужно взять 5 капель эфирного масла апельсина или мандарина, смешать их с поваренной солью или ложкой кефира и добавить в ванну с теплой водой. Приняв такую ванну, вы почувствуете себя совсем другим человеком, т.к.  это настоящие фрукты радости, которые поднимают настроение и жизненный тонус.

Многим людям, зависимым от погоды, любые ее изменения доставляют массу страданий. Мало того, что портится настроение, начинает покалывать сердце, болит голова, скачет давление . Но как бы вы не реагировали на погоду, всегда есть способы поднять себе настроение.

 

Жизнь прекрасна и удивительна!

Жизнь прекрасна и удивительна!Жизнь прекрасна и удивительна!

 

С резким уменьшением светового дня уменьшается и доза солнечной энергии, которая поступает к нам в организм. А ведь она нужна для нас не меньше, чем цветку.

Когда на улице пасмурно, в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, избыток которого может привести даже к депрессии. Выделение мелатонина замедляется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Так что ловите каждый проблеск солнечного света, цените каждый погожий денек и отправляйтесь на прогулку!

 

Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроениеКак поднять себе настроение

 

Одной из причин возникновения плохого настроения могут явиться тускнеющие краски природы- мокрые и серые дома, темный асфальт, черная грязь. И чтобы как-то поднять себе настроение, не одевайтесь в черное, а выбирайте яркие кофты и шарфы. На рабочий стол компьютера поставьте самые красочные обои и окружите себя самыми радужными тонами.

Посмотрите любимые комедии, послушайте музыку и  посмейтесь вволю. Ведь смех стимулирует выработку большого количества эндорфинов (гормонов счастья). Именно они снимают боль, снижают стресс, улучшают настроение и вызывают состояние эйфории.

– Африк Симон – Amana_Cucarena

ПОПУЛЯРНАЯ МУЗЫКА

И не забывайте про еду радости. Продукты, которые помогают поддерживать наше настроение на нужном уровне, должны способствовать выработке сератонина-гормона, который и отвечает за наше настроение. Это бананы, мороженое, шоколад, причем чем он будет темнее, тем лучше.

 

Хорошее настроение

Хорошее настроениеХорошее настроение

 

И конечно продукты, которые содержат много магния и кальция. Необходим йод, который отвечает за работу головного мозга. А это- морепродукты, морская капуста, какао, сыр, кисломолочные продукты, орешки, семечки и многое другое.

Это "лекарства" от хандры, чтобы потом не возникал вопрос как поднять себе настроение.

 

 

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: