ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика

Дыхательная гимнастика использовалась еще в древности, а сейчас применяется и в современной медицине.

ПРИ АСТМЕ.

При бронхиальной астме есть такое упражнение "насос", которое останавливает удушье, а так же снимает сердечный приступ и печеночные колики. Это упражнение из дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика

 

Нужно сесть прямо, представить себе, что сейчас вы будете накачивать спустившуюся шину. Начинаем наклоны туловища одновременно с вдохами и выдохами. Сгибая поясницу, делайте несколько коротких сильных вдохов, но голову не поднимайте, смотрите вниз на воображаемый насос. Спина при этом должна быть круглой, а не прямой. Слишком низко наклоняться не нужно, достаточно будет наклона в пояс. "Накачивайте шину" быстро и ритмично, вдыхая через рот. Это упражнение следует выполнить 16 раз, передохнуть, а потом повторить. Не выпрямляйте спину полностью и не откидывайте голову назад при разгибании тела.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика

 

ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА.

От большого живота поможет избавиться упражнение из дыхательной гимнастики цигун. Делать его можно как дома, так и на работе и даже в общественном транспорте.

Сесть на стул, спину выпрямить, глаза закрыть (если это сделать невозможно, то просто расслабить). Руки положить на бедра, обхватив большие пальцы остальными пальцами в кулак. В таком положении нужно сделать 50 вдохов и выдохов через нос. На вдохе нужно втянуть живот, на выдохе-выпятить как можно больше. Постепенно следует усилить глубину дыхания, чтобы к середине упражнения дышать максимально глубоко, а затем так же постепенно уменьшить. Упражнение нужно делать два раза в день, утром и вечером.

Такая дыхательная гимнастика помогает подтянуть мышцы живота, к тому же это отличный массаж брюшных органов.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика

 

ОТ ДАВЛЕНИЯ.

Чтобы снизить давление  можно воспользоваться таким упражнением: лечь на спину, расслабиться, сделать медленный вдох и задержать дыхание на 20-40 секунд. Затем медленно выдохнуть. Подышать с минуту в обычном ритме, а затем повторить упражнение. После 8-10 таких дыхательных циклов, давление постепенно снижается, а сердцебиение нормализуется.

Если делать такую дыхательную гимнастику регулярно, есть шанс заметно снизить дозу лекарств.

ПОМОЩЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ.

В переводе с китайского дыхательная гимнастика цзяньфэй означает "сбросить жир. Так что если вы желаете стать стройной и красивой, попробуйте, а вдруг получится?! Если заниматься регулярно, за пару месяцев можно сбросить 5-6 кг.

Для этого нужно  лечь на спину, согнуть ноги в коленях под прямым углом, а ступни поставить прямо. Одну ладонь положить на живот, другую-на грудь. На вдохе- втянуть живот, а грудь расправить, на выдохе-надуть живот и втянуть грудь. Дышать следует как обычно, не замедляя и не ускоряя дыхания. Повторять упражнение нужно 40-50 раз.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика

 

Второе упражнение избавляет от голода и делается так: вы садитесь на стул и раздвигаете колени на ширину плеч. Локти ставим на колени. Левую руку сжимаем в кулак, а правой его обхватываем. Упираемся кулаком в лоб. Делаем один короткий вдох через нос, задерживаем дыхание на 2 секунды и делаем еще один короткий вдох. Затем воздух медленно выдыхаем.Повторяем 20-30 раз.

ДЫШИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Некоторыми народными средствами лучше подышать, чем принимать их вовнутрь. Дело в том, что через легкие они быстрее попадают в кровь, чем через желудок. Спиртовые настойки  боярышника, пустырника и валерианки достаточно понюхать из пузырька в течение минуты, чтобы оказать лечебный эффект. А при простуде и гриппе не обязательно закапывать в нос сок лука и чеснока, намного полезнее их порезать и вдыхать их запах. Тогда вы мгновенно убьете вирусы в носоглотке.

Решайте сами, где вам пригодится дыхательная гимнастика.

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: