ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК

Завтрак

Прежде, чем обсуждать эту тему что лучше есть на завтрак,  хочу задать каверзный вопрос-как вы завтракаете?

Что лучше есть на завтрак

Что лучше есть на завтракЧто лучше есть на завтрак

 

Не ошибусь, если скажу, что многие на ходу хватают  чашку  кофе или чая и жуют бутерброд. Но это в лучшем случае. Как всегда времени с утра в обрез,  мы часто выбегаем из дома вообще на пустой желудок. А уже через пару часов его уже сводит от голода, но поесть полноценно опять некогда. В итоге мы хватаем и запихиваем в себя какой-либо пончик из киоска или бутерброд с вареной колбасой. Очень плохо.

В данный момент следует вспомнить наших предков. Ведь они считали завтрак основной и главной трапезой дня. Недаром народная мудрость начинается фразой: "Завтрак съешь сам..."

Хотите, включите музыку и продолжим разговор.

Ace of Base –Happy Nation

ХИТЫ  90-х

Ложка меда с ржаным хлебом- и вы бодры и полны сил!

Что лучше есть на завтракЛожка меда с ржаным хлебом- и вы бодры и полны сил!

 

Медики сделали вывод, что  половину дневной нормы нужных  нам калорий лучше употреблять до 10 часов утра. Все, что вы съели с утра  превращается  в ценную энергию, а ведь она нам так необходима. К тому же у тех, кто успел подкрепиться в это время, обмен веществ намного лучше, а это значит и меньше проблем с желудком и появления лишних кило.

Даже тем, кто соблюдает диету, отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя. Лучше ужин отдать врагу.

А как обмануть аппетит вы можете узнать на этой страничке

Но что-же все-таки есть на завтрак?

Омлет с овощами или сыром

Что лучше есть на завтрак.Омлет с овощами или сыром

 

Самый полезный завтрак состоит из:

  • злаков-основных поставщиков энергии в организм,
  • фруктов-витаминов для организма и
  •  молочных продуктов, которые являются источником белков и минеральных веществ.

Вы можете комбинировать этих "трех китов" на свое усмотрение: любая кашка с творогом и кусочками фруктов, немного сыра с ржаным хлебом, мюсли, свежевыжатый сок, вобщем на что хватит фантазии.

Если вы включили в утреннее меню молочные продукты, не увлекайтесь их обезжиренными аналогами! Вещества, которые в них содержатся, практически не усваиваются организмом.

А самый вредный завтрак-это бутерброд с колбасой, который мы так любим.

Фрукты,заправленные йогуртом

ЗавтракФрукты,заправленные йогуртом

 

Еще одна крайность-налопаться с утра жареной картошки с мясом, блинов или же проглотить батон с сырокопченой колбасой.

Это очень сытно, но вредно!

Потом оказывается, что к обеду так хочется есть, как будто во рту и крошки не бывало. Все дело в том, что такая пища очень насыщена углеводами. Когда они попадают  в организм, то тут же повышают уровень сахара в крови. В итоге-резкий выброс инсулина, а он сразу "съедает" сахар в крови и превращает его в избыток жира. Как только сахара в крови не достает, вам сразу захочется есть.

Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, включите в него омлет или куриное мясо.

Чай взбодрит не хуже кофе

Что пить на завтракЧай взбодрит не хуже кофе

 

Пришло время подвести итог что лучше есть на завтрак. А это:

МЕД.

Ржаной хлеб и ложка меда-и вы бодры и полны сил.

КАШИ-ГРЕЧНЕВАЯ И ОВСЯНАЯ.

Каши прекрасно влияют на пищеварение, а содержащаяся в них клетчатка тонизирует сосуды. В них можно добавлять сухофрукты или же варенье. О пользе сухофруктов можно почитать

здесь

ФРУКТОВЫЕ САЛАТЫ.

Любые фрукты, которые есть в доме, можно нарезать и заправить йогуртом.

ОМЛЕТ.

Его хорошо готовить с овощами (помидором, перцем) и сыром.

КОФЕ. 

Пейте на здоровье со сливками, но без сахара.

ЧАЙ.

Зеленый или черный-неважно, взбодрят не хуже кофе.

КАКАО.

Горячее молоко, сахар и сухой  шоколад  быстро  и надолго  дает энергию и ощущение бодрости.

ЙОГУРТЫ.

Употреблять их лучше за полчаса до еды, но заменять ими чай или кофе не стоит.

Вы теперь знаете, что лучше есть на завтрак, поэтому  приятного и полезного утреннего приема пищи  всем без исключения!  Завтрак съешь сам!

Видео рецепт идеальной овсяной кашки вы можете посмотреть прямо сейчас.

Видео: Идеальная каша на завтрак

Рецепт овсяной каши на завтрак

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Комментарии (2)

  1. А я без кофе не могу, но пью заварной и с брынзой.
  2. А я кофе с сигареткой полюбливаю ;-)

Оставить комментарий

 ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: